GEEF OSTEOPOROSE
GEEN KANS
Uit nieuwsbrief www.abcgezondheid.com - 16.08.2007
Weinig mensen weten dat de
strijd tegen botontkalking al tijdens de jeugdjaren begint. Een degelijk
uitgebalanceerde voeding die rijk is aan vers fruit en groenten is van vitaal
belang. Jonge mensen zouden ook aan sport moeten doen. Sport gedurende de
tienerjaren vormt de basis voor een degelijke kwaliteit van het beendergestel
op latere leeftijd.
Osteoporosepreventie heeft,
vanaf het 35ste levensjaar ook te maken met een voldoende dagelijkse aanvoer
van calcium, vitamine D en vitamine K2.
De meeste mensen kennen de
onschatbare waarde van calcium. Vitamine K2 heeft de eigenschap de kalk naar de
juiste plaatsen in het lichaam te brengen. Zo wordt arteriosclerose voorkomen
en het beendergestel door toedoen van K2 versterkt. Vitamine D is voor senioren
belangrijk omdat ze dagelijks onvoldoende tijd doorbrengen in het zonlicht die
een natuurlijke leverancier is van vitamine D. Wetenschappers raden 50 plussers
dan ook aan om een supplement te gebruiken waarin calcium en vitamine D in een
verpakking wordt aangeboden.
Magnesium en kalium (potassium)
zijn andere micronutriënten die belangrijk zijn om botontkalking te voorkomen.
Deze stoffen zijn terug te
vinden in biologisch geteelde groene bladgroenten, noten, volkoren granen en
aardappelen.
Bananen zijn de voornaamste
kaliumbron.
Mensen die teveel vlees eten of
geraffineerd voedsel consumeren, hebben een overschot aan zuren
in het lichaam. Dit teveel aan zuren wordt door het menselijk
organisme gecompenseerd door de calcium voorraad aan te spreken. Op deze wijze
ontstaat er een nieuwe vorm van botontkalking die enkel kan vermeden worden
door aangepaste voeding en de hoger vermelde supplementen.
Bronnen:
Cranenburg EC, Schurgers LJ, Vermeer C.
Vitamin K: the coagulation vitamin that became omnipotent. - Thromb Haemost.
2007 Jul;98(1):120-5
Kitchin B, Morgan SL. : Not just calcium and vitamin D: other nutritional
considerations in osteoporosis.
Curr Rheumatol Rep. 2007 Apr;9(1):85-92