LA PREPARATION PHYSIQUE EN BASKET-BALL

Gilles Cometti, série « Sports pratiques », 240 pages, 22 EUR, Chiron, Paris, 2002, ISBN : 2-7027-0764-5

Qui ne connaît pas Gilles Cometti, ce grand spécialiste de la performance et de la condition physique ? On aime ou pas mais ce fameux personnage nous a déjà apporté son expérience et ses études dans beaucoup de domaines du sport.

Le basket-ball n’échappe pas à la règle. Ce sport de vitesse, force et détente demande une bonne préparation physique.

Bien sûr, le basket-ball est surtout technique et tactique ; et le joueur devra travailler ces points de manière non négligeable.

Dans le 1er chapitre, l’auteur nous rappelle les principes de la préparation physique où il préconise le travail de « qualité » dans le principe de la « pyramide inversée ». Il conseille un travail de musculation (et endurance à partir de la musculation : Force > Endurance) selon les exigences du basket-ball. Le travail par intermittence est beaucoup utilisé.

Le chapitre 2 nous parle de l’Amélioration de la Vitesse et de l’Explosivité. L’explosivité doit être, selon les auteurs, la base de la préparation physique. L’endurance doit venir après. Il faut donc développer la vitesse (Vitesse > Force > Endurance) par le travail en sprint, le travail de bondissements horizontaux, le travail des bondissements verticaux et le travail avec charges.

Le chapitre 3 nous donne les exercices et les enchaînements ; du spécifiques au généraux.

Dans le chapitre 4, quelques conseils pour la bonne exécution des principaux mouvements de musculation nous sont relatés.

La combinaison de tous ces exercices nous permet de construire nos séances. Celles-ci nous sont développées dans le chapitre 5.

Mais comment planifier ces séances ? Le chapitre 6 nous donne la manière de faire selon des règles, des semaines, des différents cycles.

Comment ne pas parler de la préparation des jeunes ? Le chapitre 7 nous apporte la réponse.

Le dernier chapitre nous permet d’évaluer les qualités du joueurs de basket-ball par 4 dimensions principales : la détente, la vitesse, la puissance des bras et la puissance maximale aérobie.

Je terminerai en conseillant aux préparateurs, entraîneurs de posséder un tel ouvrage afin d’ « upgrader » ses connaissances des principes de la préparation physique et ainsi améliorer les qualités du joueur.

Mais n’oublions surtout pas le travail d’équipe…

Eric De Kleermaeker