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L’harmonie
du corps et de l’esprit Victor Sebastiao 190 pages, – Chiron Editeur, Paris – ISBN : 2-7027-1103-0
Après une préparation illustrée et des éléments qui la composent (respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale, autosuggestion, endurance, force, souplesse), le lecteur trouvera une seconde partie, consacrée à une procédure d’autoévaluation, à un programme de 12 séances, à de multiples conseils, propositions et astuces. Y.X.
- Le
thème du livre : L’auteur
nous propose un ouvrage en 2 parties : une première partie qui définit
la technique « sophrogym », une seconde partie qui est un guide
pratique. Son but
est d’aider toute personne que la démarche intéresse à suivre sa méthode qui
devrait l’amener sur la voie de la forme physique et mentale d’une manière
performante, complète et pragmatique. 1)
La technique : La
sophrogym, a été créée par l’auteur du livre en 1995. Il ne s’agit pas d’une
thérapie. La
sophrogym, se veut associer en part égale la relaxation et la musculation. Une fois l’objectif de
la méthode défini : acquérir la forme, le bien-être et la santé, la mise
en place d’un entraînement s’impose. Il s’agira d’une démarche active et
responsable, régulière ( un planning sera suivi ),
où la motivation elle-même fera l’objet d’un travail mental de type
sophrologie. L’auteur
propose une séance-type d’une heure que chacun pourra adapter en
fonction de son cheminement personnel. Cette séance-type comprendra : - Une
mise en train : respiration, relaxation dynamique, autosuggestion,
étirements. - Une
activation cardio-vasculaire : relaxation dynamique, endurance,
latéralisation, coordination. - Un
renforcement musculaire localisé : relaxation dynamique, force,
équilibre. - Une
souplesse et relaxation : étirements, relaxation dynamique, imagerie
mentale, autosuggestion. - Un
bilan de la séance ( carnet de bord ). Ensuite l’auteur
propose, pour chaque type de travail physique spécifique, un petit exposé
théorique, une batterie complète d’exercices sous forme de tableaux précis
accompagnés de photographies descriptives. Ainsi,
les travaux spécifiques ainsi détaillés sont : - Les
exercices respiratoires ( 6 exercices ). - La
relaxation dynamique ( 11 exercices ). -
L’imagerie mentale ( 4 exercices ). -
L’autosuggestion ( 12 exercices ). -
L’activation cardio-vasculaire ( 10 exercices ). - Le
renforcement musculaire ( 16 exercices ). - Les
étirements ( 14 exercices ). Une
petite parenthèse est donnée à propos de l’usage de la musique. Suivent
ensuite : - Les
tests d’évaluation (
6 tests ) et un test de stress. L’auteur
propose également un ensemble de conseils diététiques généraux et d’hygiène
de vie, des conseils également sur les conditions de mise en pratique des
exercices. 2)
Guide pratique : Dans
cette deuxième partie du livre, l’auteur nous invite à clarifier notre
objectif, et notre engagement. Ensuite,
nous suivrons dans quelle mesure nous tenons nos belles promesses de
départ durant 12 semaines en faisant
des bilans réguliers. Un pannel
de 12 séries d’exercices répartis en 3 niveaux termine le guide pratique. Des
tableaux récapitulatifs faciliteront la tâche de l’élève. -
L’écriture : Le style
est « sportif », direct, clair. La
présentation est complète et précise. Le livre
en lui-même, est bien présenté, coloré et agréable à
« fréquenter », facile à utiliser, agréable à toucher. -
L’auteur : L’auteur
parle du domaine qu’il connaît, et on ne doute qu’il met en pratique lui-même
ce qu’il prône. Il prépare des sportifs de haut niveau et a travaillé dans le
domaine des arts martiaux également. Il cherche dans ce livre à mettre son
expérience professionnelle au service d’un large public à qui il tente de
communiquer son enthousiasme, sa connaissance sportive, et son
esprit « positif ». Ce type de livre, même s’il n’apporte pas
d’idées neuves, est un bon classique qui, s’il est acheté et…mis en pratique
devrait aider des gens, changer des regards sur la vie, améliorer des santés
et peut-être…transformer des destinées…. C. GOFFAUX |
