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LA PLIOMETRIE
Grâce à de nombreux graphiques, tableaux et surtout de nombreuses références bibliographiques la pliométrie devient beaucoup plus claire et accessible. Ce
livre est pourvu de plusieurs chapitres. - En effet, ils commencent par expliquer la zone de fonctionnement de la contraction pliométrique en fonction du sarcomère. Ils effectuent donc une analyse plus physiologique de la contraction pliométrique. - Par la suite, les auteurs reprennent un bref historique de cette technique, qui fit ces débuts en 1960. - Le chapitre suivant est consacré à l’analyse d’un mouvement pliométrique d’un point de vue physiologique et le compare à un mouvement concentrique. - Par la suite une panoplie de tests nous est présentée. Des tests allant du plus simples (à la portée de tous, ne nécessitant aucun matériaux spécifiques) aux tests beaucoup plus complexes (matériaux plus sophistiqués afin d’obtenir une mesure plus précise et plus sensible). Ce qui est intéressant c’est que certains tests sont plus spécifiques à certains sports (volley...) ce qui permet d’effectuer une analyse plus spécifique en fonction du sport pratiqué. Une comparaison entre les tests effectués peut être réalisée ce qui permet de cibler plus spécifiquement un éventuel problème chez un sportif et d’envisager par la suite un entraînement également plus spécifique. Ces tests peuvent donc être utilisés chez un sportif amateur comme chez des sportifs confirmés. Mais certains tests sont tout de même plus spécifiques aux sportifs professionnels.
- Suite à tous ces tests, les auteurs expliquent comment entraîner un sportif, les différentes étapes à suivre en vue de préparer un sportif à la compétition. Les auteurs examinent également ce qui limite le sportif lors d’un effort : la fatigue. Ils développent ici encore un programme d’exercices afin de limiter le plus possible l’apparition de celle-ci. L’étude de ce paramètre est très intéressante. En effet, de nombreux sports exigent, par exemple, une répétition de sauts. - Jusque là, le livre ne portait que sur la pliométrie du membre inférieur. Ls auteurs analysent ensuite la pliométrie du membre supérieur. Et comme pour le membre inférieur, ils analysent ce qui se produit lors d’un mouvement pliométrique localisé au membre supérieur. Ils développent à partir de cela plusieurs exercices. - Après l’analyse de la pliométrie chez les adultes, un chapitre est consacré à l’analyse de ce paramètre chez les jeunes sportifs. Ils mettent en avant l’importance qu’a la croissance sur la détente et les différences présentes entre les deux sexes. En tenant compte de ces différences, ils développent un programme d’exercices pour ces jeunes sportifs. Grâce à ces nombreuses explications physiologiques, des tableaux et des schémas, ce livre s’adresse à des entraîneurs, à des sportifs confirmés comme à des sportifs amateurs. Pour ma part je trouve qu’il est très bien conçu car il aide le sportif ou l’entraîneur à cibler un éventuel « problèmes, défauts » (grâce aux tests) et à l’améliorer grâce à un programme d’exercices. C’est donc un livre qui associe la théorie à la pratique. Emilie
BOOTZ |
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Méthode scientifique de
préparation physique, la pliométrie se définit comme l’utilisation de
l’énergie emmagasinée par les éléments élastiques des muscles pendant une
contraction excentrique immédiatement suivie d’une contraction concentrique
dans le but de restituer le plus d’énergie possible, lors d’un saut, par
exemple. C’est une méthode de la
performance maximum qui est ici détaillée par de nombreux exercices illustrés
et commentés. Dans cet ouvrage à la
fois technique et pédagogique aux nombreuses illustrations et graphiques,
vous découvrirez, entre autres, au fil des pages : ° la force comme qualité
physique fondamentale ° le cycle
« étirement- raccourcissement » ° les tests (Zanon,
Bosco…) ° la planification des
tests de pliométrie ° la pliométrie et la
fatigue ° la pliométrie et la
musculation avec charges ° la pliométrie et
l’électrostimulation ° la pliométrie et
l’entraînement par vibrations ° la pliométrie pour les
bras ° l’entraînement de la
détente chez les jeunes |
